Чем отличаются тренировки у мужчин и женщин в Оренбурге
С чего начать тренировки в Оренбурге
Когда человек решает привести себя в тонус, укрепить свое здоровье и улучшить общее состояние организма, первым делом человек записывается в тренажерный зал. Это верный шаг на пути к совершенству своего тела, но при выборе тренажерного зала необходимо учитывать несколько важных факторов.
Для начала определитесь, что Вам необходимо в первую очередь: нарастить мышечную массу, сбросить лишний вес, улучшить растяжку или координацию, укрепить суставы, вылечить больную спину или коленные суставы. Для начала лучше проконсультироваться с персональным тренером, который поможет Вам определиться в направлении тренировок. На сегодняшний день существует огромное количество видов тренировок на любой вкус:
- Силовые тренировки — это занятия в тренажерном зале с отягощениями. Помимо работы с весами часто включает в себя кардио, растяжку.
- Кардио-тренировки. Это вид аэробной нагрузки, который очень хорошо развивает сердечно-сосудистую систему человека.
- Йога. Чаще предпочитают девушки, хотя данный вид спорта подходит и для мужчин. Она развивает координацию, приводит мышцы в тонус, избавляет от болей в спине, развивает растяжку.
- Пилатес. Популярный на данный момент вид фитнеса в Оренбурге. Помогает проработать глубокие мышцы, подтягивает тело и улучшает общее состояние организма.
- Кроссфит. Функциональная тренировка, которая развивает человека по десяти направлениям. Подробнее о кроссфите Вы можете прочитать в следующей статье.
- Занятия аквааэробикой в бассейне. При занятиях в воде укрепляются мышцы, растягивается и становиться более гибким и здоровым позвоночник и весь опорно- двигательный аппарат.
Выше перечислены одни из немногих видов тренировок который подходит как для женщин, так и для мужчин. В вышеуказанные типы тренировок в Оренбурге можно записать детей и подростков.
Помимо занятий спортом рассмотрите свое питание, высыпайтесь, и откажитесь от вредных привычек, и результат не заставит себя долго ждать! Главное заниматься регулярно, три-четыре раза в неделю.
Выше указаны лишь общие рекомендации, для начала проконсультируйтесь со специалистом.