Секрет эффективных тренировок в фитнес-центре
Всё больше людей начинают задумываться о том, чтобы начать ходить в фитнес центр в Оренбурге. Это отличное решение и крайне полезное для здоровья занятие. Решиться наконец ходить в тренажерный зал уже является половиной успеха. А вот грамотное построение тренировок, их расписания, длительности интенсивности и конечно же питания совсем другая, более сложная половина вашего будущего успеха в занятии спортом.
Трудно представить, чтобы человек с уже красивой фигурой и рельефным телом начал ходить в фитнес-центр. Чаще всего это люди, которые хотят: сбросить вес, набрать массу, приобрести красивую мышечную массу.
Наверняка вы слышали много раз, что ходить в фитнес центр – совершенно бесполезное занятие, а желаемого результата можно добиться дома, используя просто правильное питание. Конечно же питание составляет львиную долю успеха, но фитнес центр в Оренбурге Lime Fitness отличается совершенно разнообразными и новейшими тренажерами, при работе на которых, с правильной техникой, вы гарантированно сможете проработать именно те группы мышц, которые вам нужны. Чаще всего дома у нас нет никаких тренажеров, а если и бывают, то это беговая дорожка, велосипед или перекладина для подтягивания.
Правильная техника выполнения упражнений не только сильно влияет на эффективность и конечный результат, но и сильно уменьшает рис травм. Поскольку в нашем фитнес центре всегда есть множество фитнес-тренеров, готовых прийти на помощь – можно не переживать.
Перейдем к основным принципам составления тренировок:
- Программа должна быть рассчитана на 2-3 тренировки в неделю;
- Ваша программа должна включать в себя упражнения на группы мышц, нуждающиеся в дополнительном внимании;
- Если хотите похудеть – не увлекайтесь сильно кардио-тренировками. Не более 15 минут интенсивных упражнений, а остальное обязательно силовые.
- Всегда начинайте тренировку с разминки, а заканчивайте заминкой.
Разминка – длится 15 минут и разделяется на 3 этапа:
- Кардиоразминка. Небольшая нагрузка на сердце и лёгкие. Приток крови и кислорода.
- Разминка суставов.
- Разминка мышц.
Заминка же тоже длится 15 минут, но в свою очередь состоит из 2 этапов:
- Ходьба в течении 5 минут, чтобы дать сердцу и организму в целом равномерно прийти в норму.
- Растяжка всех проработанных групп мышц. Уменьшает риск получения травм, избавляет от судорог ночью.
Подводя итоги, можно отметить, что занятия в фитнес центре имеют более высокую эффективность в сравнении с домашним спортом.