Польза плавания: 7 причин почему стоит начать плавать.

Любите ли вы ходить в пруд или в бассейн, плавание принесет вам ряд преимуществ не только для вашего тела, но и для вашего разума.
Фитнес-плавание поначалу может показаться пугающим, особенно если вы привыкли бродить возле воды с собакой или отдыхать у бассейна. Но если вы найдете свой собственный способ плавания и темп, который вам удобен, вы удивитесь, сколько пользы это вам принесет. Так что берите полотенце и приходите в LimeFitness в Оренбурге!

Преимущества плавания.

1. ПЛАВАНИЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
С первого момента, когда вы ныряете в воду и набираете темп, ваше сердце и легкие работают на полную мощность. Это невероятный и отличный способ улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и общую физическую форму, а с помощью техник дыхания, необходимых для плавания, вы также можете обнаружить, что объем ваших легких улучшается, и вы можете дышать лучше и легче.
Независимо от того, находитесь ли вы в хорошей форме или только начинаете, плавание поначалу может быть утомительным, поэтому ставьте перед собой для начала небольшие цели и плавайте в неторопливом темпе, который вам удобен, и вы увидите, как быстро ваши результаты улучшаются.

2. ПЛАВАНИЕ УЛУЧШАЕТ ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ.
По данным исследований Центров контроля и профилактике заболеваний, всего два с половиной часа в неделю аэробной активности, такой как плавание, могут снизить риск хронических заболеваний и преждевременной смерти и привести к улучшению здоровья у людей с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями

3. ПЛАВАНИЕ УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ.
Хотя люди склонны думать о плавании просто как о кардио упражнении, его также можно рассматривать как упражнение для всего тела, задействующее все мышцы, развивая мышечную силу и выносливость. Независимо от того, какой стиль плавания вы выберете, вы будете использовать большую часть своих групп мышц для перемещения тела под водой.
Ваши руки и вся верхняя часть тела будут работать, чтобы продвигать вас вперед, несмотря на сопротивление воды, в то время как ваша средняя часть тела остается задействованной, чтобы сохранять прямое положение, делая плавание более эффективным, а ваша нижняя часть тела занята движениями ног.

4. ПЛАВАНИЕ МАЛО ВОЗДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ.
Ходьба и бег — хорошие формы упражнений, но их недостаток в том, что они оказывают сильное воздействие на организм, так как могут нагружать суставы и кости. Поэтому, если вы ищете что-то более мягкое для своих суставов или хотите вернуться к тренировкам после травмы, плавание станет для вас отличным вариантом.

5. ПЛАВАНИЕ ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ.
Плавание помогает улучшить вашу гибкость, в том числе подвижность, что очень положительно повлияет на ваш план тренировок. И даже если вы не занимаетесь плаванием регулярно, периодическое плавание может стать отличной процедурой для вашего восстановления.

6. ПЛАВАНИЕ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ И ПОМОГАЕТ СНЯТЬ СТРЕСС.
Как и все виды упражнений и физической активности, плавание высвобождает эндорфины, снижает напряжение и стресс. Многие люди также считают плавание приятной формой медитации.

7. ПЛАВАНИЕ УЛУЧШАЕТ СОН.
Качественный и достаточный сон — неотъемлемая часть любого здорового образа жизни. Аэробные упражнения отлично способствуют лучшему сну. Эксперты отмечают, что физические упражнения помогают быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Я НЕ УМЕЮ ПЛАВАТЬ, МОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ?
Да! Независимо от возраста, никогда не будет поздно, чтобы научиться плавать.
LimeFitness в Оренбурге поможет вам сделать это с лёгкостью и удовольствием! Наши квалифицированные инструкторы доступно и понятно объяснят поэтапно все техники плавания, дадут рекомендации, необходимые для изучения основ и укрепления вашей уверенности на воде и учтут все ваши пожелания.
Помимо бассейна в нашем фитнес центре имеются хамам, сауна, джакузи и гидромассаж.
Приобретите абонемент или посетите разовое занятие уже сегодня в LimeFitness!