Как правило, в тренажерном зале Оренбурга есть специальные приспособления, которые позволяют накачать мышцы рук. Наши специалисты готовы вам рассказать самые просты способы подтянуть кожу рук. Зачем качать руки?

Во-первых, подтянутая кожа смотрится намного лучше, чем обвисшая.

                                 

Во-вторых, вы будете физически сильнее. На самом деле, руки играют большую роль в жизни человека. И если слабые руки у человека, то это может привести в невозможности выполнить даже элементарное усилие в повседневной жизни.

Наш тренер в Оренбурге подобрал пять эффективных упражнений против отвисшей кожи. Вам потребуются только гантели весом от 3 кг до 7 кг.

1. Разведение руки в сторону с гантелями.

Исходное положение: встаньте прямо и опустите руки. Разведите руки в стороны так, чтобы они были параллельны полу. Выполняется с секундной задержкой в высшей точке.

Повторять: 10-15 раз за один подход.

2. Разведение рук с гантелями в наклоне.

Исходное положение: встаньте прямо и опустите руки. Наклонитесь вперед так, чтобы спина была параллельна полу. Разведите руки в тороны, чтобы они были на одном уровне со спиной. Потом сведите руки на уровне груди.

Повторять: 10 раз за один подход.

3. Планка.

Планка является отличным упражнением не только для рук, но и для всего тела. Если хотите точеную фигуру, то самое время принять позу планки. Для новичка лучше всего начинать с 30 секунд прибывания в позе планки.

4. Классические отжимания от пола.

Отжимания очень эффективны. Как правило, именно благодаря отжиманиям руки становятся сильнее и красивее. Десять отжиманий в день достаточно, чтобы поддерживать руки в подтянутом состоянии. Если данное упражнение дается тяжело, то попробуйте начать отжимания с колен.

5. Попеременный жим гантелей.

Исходное положение: расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их. Локти должны быть согнуты и параллельны полу. Поочередно поднимайте руки вверх.

Повторять: 10 раз на одну руку за один подход.

Пять простых упражнений, которые помогут вам держать руки в тонусе. Однако, данные упражнения вы можете выполнять, как в спортзале Оренбурга, так и дома.

Для своей же безопасности лучше всего выполнять упражнения с тренером. Так вы сможете отследить прогресс и получить желаемый эффект быстрее.

В тренажерном зале Оренбурга — Lime Fitness — вы можете заниматься в любое время суток и выглядеть превосходно. Приходите за телом своей мечты и становитесь лучше вместе с Lime Fitness.