Фитнес в Оренбурге, как и здоровый образ жизни стали веянием моды в последнее время. Все люди хотят выглядеть лучше, на составление собственных тренировок нет времени, а когда люди возвращаются домой с работы – пропадает вся мотивация и желание делать упражнения дома. Фитнес-центры, тренажерный залы, спортзалы, а особенно занятия с персональным тренером дают заряд мотивации, который помогает справиться с лишним весом и привести свою форму в порядок после лета.

Для того, чтобы результат был заметен и ваши тренировки были эффективны выработаны специальные правила:

• Ваша физическая нагрузка должна быть регулярной. Не стоит ожидать глобальных результатов, если ходить в зал раз в неделю и забрасывать через каждый месяц. Лучше всего ходить регулярно 2-3 раза в неделю, чередуя тренировки на разные группы.
• Вывели самое оптимальное время тренировок – от 30 до 60 минут. Если заниматься меньше это будет совсем не эффективно. Заниматься больше можно, но скорее всего это приведет к переутомлению, да и во время интенсивной тренировки за средние 45 минут вы успеете проработать все мышцы, которые хотели. Такое небольшое время тренировки особенно порадует людей, придерживающихся принципов грамотного тайм менеджмента.
• Мышцы перед тренировкой обязательно нужно разогрет, разминка для этого подходит лучше всего.
• Сочетайте в ваших тренировках силовые и кардио-упражнения. Так ваша тренировка станет намного эффективнее, если вам нужно сжигать жир. Считается что 15 минут интенсивного кардио принесут максимальную пользу и будут сжигать жир, а не мышцы.
• Все знают про нужность правильного питания и здорового образа жизни, но мало кто этому придерживается. Даже люди, регулярно посещающие фитнес-центры, оставляют своё привычное питание. При этом они ходят в тренажерный зал на протяжении долгих месяцев и практически не получают никакого результата. Помните – правильное питание это основа и самое важное, как для похудения, так и для набора мышечной массы.
• Заканчивайте тренировку растяжкой. Растяжка мышц после занятий помогут вашему организму быстрее восстановиться, уменьшит шанс судорог и уменьшит боль.

Ходить в фитнес в Оренбурге в котором есть все удобства – одно удовольствие. Lime Fitness никогда не закрывает двери и ждет всех. В нашем клубе есть уникальный бассейн, сауна, хамам, джакузи и проводятся десятки постоянных мероприятий!