Какие бывают типы телосложения и почему каждому нужен свой подход к тренировкам
На сегодняшний день самым распространенной классификацией является классификация по самототипам. Если кратко, то каждый человек от рождения своими специфическими критериями: особенностью строения мышц и их соотношения с жировой тканью, шириной кости, ростом и многими другими критериями. Но давайте по порядку.
Основные типы фигуры
Существует три типа телосложения (один человек может содержать соотношение двух или даже всех трех типов, в большей или меньшей степени):
- Эктоморфы. Отличаются худощавым типом телосложения, обычно им тяжело набрать как мышечную, так и жировую ткань. У них достаточно быстрый метаболизм, благодаря которому даже лишние калории сжигаются очень быстро. При тренировках именно такому типу рекомендованы разнообразные спортивные добавки. Такому типу легко добиться рельефности, но важно соблюдать режим питания с повышенной калорийностью.
- Мезоморфы. Люди среднего телосложения, с преобладанием мышечной массы над жировой. Им проще других типов набрать мышечную массу, которая смотрится на них очень органично. Но нужно быть аккуратнее-нередко им намного легче набрать лишний вес, поэтому не стоит употреблять слишком много углеводов.
- Эндоморф. Обычно невысокого роста с тучным телосложением. Даже при достаточно активном образе жизни легко набирают лишний вес. Но при этом им легко набрать и мышечную массу. Необходимо правильно подобрать питание, совмещать силовые тренировки с кардио, и стараться вести максимально активный образ жизни.
Важное уточнение, что при любом типе вышеуказанного телосложения, вы можете добиться желаемого результата. А правила в этом достаточно просты: правильный режим питания и отдыха, достаточная физическая нагрузка и постоянство.
Для более корректного подбора типа тренировки индивидуально под ваш организм проконсультируйтесь с персональным тренером. Он подскажет, с чего начать и как правильно составить свой режим для достижения наилучшего результата.