© 2017 ПРОЕКТ FITNESS HOLDING

+7 (3532) 900-999

info@fitlime.ru

Menu
  • О НАС
    • КЛУБНЫЕ КАРТЫ
    • КОМАНДА
    • ПЛАН ФИТНЕС ЦЕНТРА
    • ПРАВИЛА КЛУБА
    • ВАКАНСИИ
    • ИСТОРИЯ
    • ПАРТНЕРЫ
    • СТАТЬИ
    • ДОСТИЖЕНИЯ LIME FITNESS
    • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • УСЛУГИ
    • ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
    • ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
    • БАССЕЙН
    • ЕДИНОБОРСТВА
    • МОЛОДЕТСКИЙ КЛУБ
    • ЦЕНТР ДИАГНОСТИКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ
    • МАССАЖ
    • МЕДАСС
    • ЗАЯВКА НА ЗАМОРОЗКУ КАРТЫ
  • ДЕТЯМ
  • НОВИНКИ
  • АКЦИИ
  • РАСПИСАНИЕ
  • КУПИТЬ ОНЛАЙН
  • УЛУЧШИТЬ КАРТУ
  • МЕРОПРИЯТИЯ И ФОТО
    • АНОНСЫ
    • ВИДЕО
    • ФОТООТЧЁТЫ
    • ИНТЕРЬЕР
  • КОНТАКТЫ

Качаем ягодицы правильно вместе с Lime Fitness

  • Главная
  • Качаем...

Качаем ягодицы правильно вместе с Lime Fitness

Администратор

Фитнес в Оренбурге дарит множество возможностей тем, кто желает обладать фигурой мечты!

Результатом ваших регулярных и продуктивных занятий будет красивое, подтянутое тело, привлекающее к себе десятки взглядов. Любая физическая активность помогает сжигать жировые отложения и увеличивать объем мышц.

Предлагаем в этой статье поговорить о том, как накачать и увеличить объем ягодиц. Красивые и подтянутые ягодицы – заметно улучшают привлекательность не только женского, но и мужского тела.

Для того чтобы эффективно заниматься этой частью тела, нужно для начала разобраться в её анатомических особенностях.

Ягодицы состоят из трех основных мышц:

  • Большая ягодичная мышца – является самой крупной, имеет ромбовидную форму и практически полностью перекрывает среднюю и малую ягодичные мышцы. Выполняет такие функции как: поддержка туловища, когда человек стоит; разгибание после наклона; поворот бедра наружу и его разгибание. Накачать её не составит труда если выполнять приседания, становую тягу и выпады.
  • Средняя ягодичная мышцы — своей формой напоминает треугольник, другое же название – верхняя ягодичная мышца. Отводит бедро в сторону, участвует в его вращении и в выпрямлении туловища. Много подходов вращения бедрами укрепят и увеличат эту мышцу.
  • Малая ягодичная мышцы – Полностью перекрывает большой и средней и по форме больше похожа на среднюю. Функциями максимально похожа на среднюю, так как они работают вместе. Разработать эту мышцу можно, активно двигая ногами, поочередно вытягивая их из положения стоя — вперед, назад и отводя в стороны.

Желаемого результата можно не достичь, даже с интенсивными тренировками на ягодицы. Важно убрать из рациона мучное и сладкое, а, так же соблюдать питьевой режим.

Начать накачивать ягодичные мышцы нужно, как и всё остальное постепенно, прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте первое время ягодицы. Кардио-тренировки на беговой дорожке и велосипеде тоже отлично способствуют увеличению объема мышц ягодиц.

Ко всем основным упражнениям в нашем фитнес зале мы так же можете воспользоваться эллипсоидом и машиной Смита.

Будем рады ждать вас в нашем фитнес-центре! Наши квалифицированные эксперты по фитнесу расскажут вам всё и даже больше!

Свежие записи

  • Дарим подарки на 1.000.000₽
  • Выигрывай 2 клубные карты
  • Разыгрываем велосипед
  • Ежегодный кубок по Классическому ЖИМУ ЛЕЖА!
  • Окрашивание яиц
  • YOGA CHALLENGE 2.0
  • СЕМЕЙНЫЙ РЕЛАКС с Юлией Борисовой
  • Кулинарный мастер-класс Маффины
  • САТ НАМ с Юлией Борисовой
  • SOFT MIX c Ольгой Гладковой
  • Весь Апрель! Розыгрыш!
  • Пижамная вечеринка
  • Курс по пилатесу от Натальи Пичугиной
  • Супер скидки пришли!
  • Медитация в Оренбурге. Как влияет на образ жизни.

Скачать договор оферты и политику конфиденциальности

Хочу рассрочку
Правила акции «Оставайся Дома и зарабатывай!»

Основные понятия и определения
Настоящие условия (далее «Условия») определяют порядок проведения Акции «Оставайся Дома и зарабатывай!» (далее «Акция»).

Организатор: OOO «Лайм Фитнес Оренбург», г. Оренбург, ул. Лесозащитная, 13

Участие в Программе предоставляет Участникам Программы возможность набирать Виртуальные рубли — оставаясь и подтверждая , дома
Виртуальные рубли возможно / можно потратить только на приобретение клубных карт Lime Fitness Оренбург

Акция предоставляет собой право на получение Участником Акции до 10 000 бонусных/ виртуальных рублей за весь период Акции.

Пройдите регистрацию на Сайте с помощью формы заявки.

Для получения бонусных виртуальных Рублей Участник должен нажать на кнопку «Я дома» на Сайте Акции. За одно нажатие кнопки начисляется 500 бонусных, виртуальных рублей которые также засчитываются при покупки клубной карты Lime Fitness Оренбург.

В один день Участник может нажать на кнопку не более одного раза. С одного устройства может авторизоваться только один Участник

Виртуальные рубли не переводятся в денежные Средства Денежные средства не выдаются и не могут быть переведена на какие либо счета.

Организатор оставляет за собой право внесения изменений (в том числе отмена) в настоящие Условия в любое время без предварительного уведомления Участников. Любые изменения вступают в силу с момента публикации текста пересмотренных условий Акции.

Организатор Акции не несет ответственности за работу оборудования или программного обеспечения, используемого при проведении Акции, а также за какую-либо техническую ошибку или ошибки, проявившиеся во время проведения Акции и включающие пропуск и удаление информации, прерывание связи, задержку в работе программного обеспечения или передаче информации, выход из строя телефонной линии или линии связи, сетей мобильной или спутниковой связи, перегрузку сети передачи данных Интернет или нагрузку на сервер веб-сайта, выход из строя программного обеспечения, кражу, уничтожение или несанкционированный доступ.

Получить 500 цифровых рублей



Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Получить грант бесплатно

Передается Вам в дар, оформляется на период карантина, как поддержка вашего здоровья.
Срок действия – на весь период карантина.

ONLINE КАРТА
Включает бесплатные услуги:
• Доступ к ежедневным Онлайн прямым эфирам с тренировками на странице Инстаграм
• Платные услуги со скидкой 50%
• Персональная онлайн тренировка СТАРТОВАЯ
• Продление членства в клубе — со скидкой 10% на момент открытия клуба и после. Продление членства на условии с 50% скидкой — в течении действия карантина.
• Персональное сопровождение фитнес-консультанта (СС)
• Доступ к Комплексам тренировок на закрытом канале клуба (СТУДИЯ 1 на выбор 2 р / неделя, в течении всего карантина)
• Доступ к тренировкам Les Milss на период карантина



Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Получить грант бесплатно

Передается Вам в дар, оформляется на период карантина, как поддержка вашего здоровья.
Срок действия – на весь период карантина.

ONLINE КАРТА
Включает услуги:
• Доступ к ежедневным Онлайн прямым эфирам с тренировками на странице Инстаграм
• Платные услуги со скидкой 50%
• Специальная онлайн тренировка СТАРТОВАЯ (СТУДИЯ)
• Продление членства в клубе — со скидкой 10% на момент открытия клуба и после. Продление членства на условии с 50% скидкой — в течении действия карантина
• Доступ к тренировкам Les Milss на период карантина



Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Получить грант бесплатно

Передается Вам в дар, оформляется на период карантина, как поддержка вашего здоровья.
Срок действия – на весь период карантина.

ONLINE КАРТА
Включает бесплатные услуги:
• Доступ к ежедневным Онлайн прямым эфирам с тренировками на странице Инстаграм
• Платные услуги со скидкой 50%
• Персональная онлайн тренировка СТАРТОВАЯ
• Продление членства в клубе — со скидкой 10% на момент открытия клуба и после. Продление членства на условии с 50% скидкой — в течении действия карантина.
• Персональное сопровождение фитнес-консультанта (СС)
• Доступ к Комплексам тренировок на закрытом канале клуба (СТУДИЯ 1 на выбор 2 р / неделя, в течении всего карантина)
• Доступ к тренировкам Les Milss на период карантина



Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Получить грант бесплатно

Передается Вам в дар, оформляется на период карантина, как поддержка вашего здоровья.
Срок действия – на весь период карантина.

ONLINE КАРТА
Включает услуги:
• Доступ к ежедневным Онлайн прямым эфирам с тренировками на странице Инстаграм
• Платные услуги со скидкой 50%
• Специальная онлайн тренировка СТАРТОВАЯ (СТУДИЯ)
• Продление членства в клубе — со скидкой 10% на момент открытия клуба и после. Продление членства на условии с 50% скидкой — в течении действия карантина
• Доступ к тренировкам Les Milss на период карантина



Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»

Записаться


Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Записаться


Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Записаться


Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Записаться


Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Записаться


Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»
Записаться


Я согласен на обработку своих персональных данных согласно «Политике конфиденциальности»