Фитнес в Оренбурге дарит множество возможностей тем, кто желает обладать фигурой мечты!

Результатом ваших регулярных и продуктивных занятий будет красивое, подтянутое тело, привлекающее к себе десятки взглядов. Любая физическая активность помогает сжигать жировые отложения и увеличивать объем мышц.

Предлагаем в этой статье поговорить о том, как накачать и увеличить объем ягодиц. Красивые и подтянутые ягодицы – заметно улучшают привлекательность не только женского, но и мужского тела.

Для того чтобы эффективно заниматься этой частью тела, нужно для начала разобраться в её анатомических особенностях.

Ягодицы состоят из трех основных мышц:

• Большая ягодичная мышца – является самой крупной, имеет ромбовидную форму и практически полностью перекрывает среднюю и малую ягодичные мышцы. Выполняет такие функции как: поддержка туловища, когда человек стоит; разгибание после наклона; поворот бедра наружу и его разгибание. Накачать её не составит труда если выполнять приседания, становую тягу и выпады.
• Средняя ягодичная мышцы — своей формой напоминает треугольник, другое же название – верхняя ягодичная мышца. Отводит бедро в сторону, участвует в его вращении и в выпрямлении туловища. Много подходов вращения бедрами укрепят и увеличат эту мышцу.
• Малая ягодичная мышцы – Полностью перекрывает большой и средней и по форме больше похожа на среднюю. Функциями максимально похожа на среднюю, так как они работают вместе. Разработать эту мышцу можно, активно двигая ногами, поочередно вытягивая их из положения стоя — вперед, назад и отводя в стороны.

Желаемого результата можно не достичь, даже с интенсивными тренировками на ягодицы. Важно убрать из рациона мучное и сладкое, а, так же соблюдать питьевой режим.

Начать накачивать ягодичные мышцы нужно, как и всё остальное постепенно, прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте первое время ягодицы. Кардио-тренировки на беговой дорожке и велосипеде тоже отлично способствуют увеличению объема мышц ягодиц.

Ко всем основным упражнениям в нашем фитнес зале мы так же можете воспользоваться эллипсоидом и машиной Смита.

Будем рады ждать вас в нашем фитнес-центре! Наши квалифицированные эксперты по фитнесу расскажут вам всё и даже больше!