Фитнес в Оренбурге строго по времени!
Фитнес в Оренбурге дает положительный эффект только тем, кто регулярно занимается. Под регулярными занятиями принято понимать не только дни, в которые посещается тренажерный зал в Оренбурге. Еще очень важно учитывать время. Ведь у каждого человека свое время высокой продуктивности.
Поговорим о самых популярных тренировках — кардио и силовые.
Например, бег.
Беговые тренировки или кардио стоит начинать с небольшого количества времени. Как правило, начинать бег можно с 2-3 минут. В некоторых случаях лучше всего чередовать с ходьбой.
Если вы ранее не занимались бегом, то лучше протестировать свои возможности. Не всем новичкам начинать бег с 3 минут. Кто-то повыносливее может начать с 10 минут. Или даже с 20.
Главное не доводить беговую тренировку для абсурда. Потому что бег легко забросить, если с ним переусердствовать. Хотя беговые тренировки являются самыми эффективными для жиросжигания. Неважно, бежите вы по парку или посещаете фитнес-центр в Оренбурге. Всегда начинайте с комфортного темпа.
Сколько бегать в общей сложности?
Ученые рекомендуют бегать не более 4 часов в неделю. Если вы будете бегать больше, то пользы от бега не появится, а вот силы могут вас покинуть. Таким образом, спорт даст скорее отрицательный результат, нежели положительный.
Самый оптимальный вариант — бегать по полчаса в день. Или распределить трехчасовую тренировку на 3 дня в неделю и интенсивно заниматься. Тогда результаты обязательно будут.
Силовые тренировки в Оренбурге.
Как правило, силовые тренировки позволяют вам прорабатывать качество тела. Ученые проводили эксперимент на людях, которые имеют опыт в работе с весом. Исходя из их результатов можно сказать, что на силовую тренировку достаточно выделять 1 час в неделю. Для ощутимых результатов тренировку лучше продлить до 1,5 часов.
Если соединить кардио и силовые нагрузки, то можно составить следующее расписание:
20 минут на силовую тренировку и 30 минут на кардио тренировку. «Разбить» на 3-4 дня в неделю.
Таким образом, вы сможете избавиться от лишних килограмм и максимально улучшить качество тела. Фитнес в Оренбурге дарит много возможностей все, кто желает обладать фигурой мечты. Лайм Фитнес ежедневно дарит такую возможность. Потому следите за акциями и не упускайте своего шанса!