Фитнес в Оренбурге. Беговые упражнения.
С чем у вас ассоциируется в первую очередь фитнес в Оренбурге и занятия спортом? У многих перед глазами сразу появляется занятия бегом. В этой статье мы расскажем вам о упражнениях, которые не только помогут вам увеличить скорость, но и сделают мышцы сильнее.
Специальные беговые упражнения помогут развивать ваши навыки. Работу над скоростью имеет смысл начинать с совершенствования техники бега. Оптимальная техника вашего бега поможет достигнуть максимального результата, при котором наибольшее количество затраченной энергии будет уходить на ваше развитие в беге, а, так же снизится риск травм и обеспечится безопасность.
Фитнес в Оренбурге захватывает всё большую аудиторию и разговоры о фитнесе сегодня можно услышать от почти каждого своего знакомого. В зависимости от предпочтений, люди выбирают себе род занятий в спорте. Бег это классика, но не все его любят.
Если вы любите занятия бегом – это прекрасно. Если вы бегу предпочитаете что-то другое и не менее эффективное – это тоже прекрасно.
Начиная занятия бегом, следует выполнять следующие предложенные нами упражнения – они помогут развить силу мышц ваших ног, ну а отдых от тренировки не будет превышать двух-трёх дней.
Каждый сейчас вспомнит школьную физкультуру, на каждом уроке которой они были и они были совсем не просто так:
- Бег с высоким подниманием бедра. При выполнении и подскоке старайтесь линию вашего бедра параллельно сравнять с полом.
- Бег с захлёстом голени. При выполнении старайтесь достать пятками до ваших ягодиц. Выполнять упражнение следует в быстром темпе, а приземляться на переднюю часть стопы.
- Приставной шаг. Выбираете правую или левую сторону – в зависимости от выбора это будет ваша рабочая нога. Рабочую ногу передвигает вбок, второстепенную ногу приставляете к ней. И не забывайте работать руками.
- Быстрый бег на месте. Делайте на месте лёгкие, короткие и быстрые беговые шаги. Вес нужно перенести на верхнюю часть тела и немного наклонить её. Чем быстрее будете выполнять – тем эффективнее.
- Бег на прямых ногах. Достаточно небольшой дистанции с частыми повторениями. Активно и быстро выносите одну прямую ногу вперед и так же активно сменяйте её другой.
И помните, что фитнес в Оренбурге не ограничивается одним лишь бегом. Рекомендуем вам выполнять упражнения на все группы мышц, попеременно чередуя их между собой. Занимайтесь фитнес вместе с Lime Fitness и обязательно получайте удовольствие.